Обложка книги «Руководство ультрамарафонца» Кернер Хэлворсон и Адам Чейз

Руководство ультрамарафонца

От 50 километров до 100 мильКернер Хэлворсон и Адам Чейз
175Самая низкая цена
на электронную книгу
В магазинна сайте Издательство «МИФ»

О книге

  • Издательство
    Манн, Иванов и Фербер
  • Обложка
    Мягкий переплет
  • Издана
    в 2016 году
  • Объем
    176 страниц
  • Вес
    292 грамма
  • Размеры
    235x165x12 мм
  • ISBN
    978-5-00100-057-0

Описание

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.

Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.

Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:

  • как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
  • как питаться и пить во время гонок и тренировок;
  • как выбрать забег;
  • как бегать по пересеченной местности;
  • что делать, если вам понадобится первая помощь;
  • как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
  • для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
  • как спланировать гонку и держать темп;
  • какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
  • как проводить тренировки при подготовке к гонке;
  • и многое другое.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

Фишки книги

Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет больше узнать об ультрамарафонах.

Для тех, кто готовится к первому ультрамарафону и хочет больше узнать о питании, подготовке, экипировке, профилактике травм и остальных нюансах.

Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться на большую дистанцию.

Другие книги в категории «Нехудожественная литература»

Обложка книги «Бизнес в стиле Virgin» Ричард БрэнсонОбложка книги «В этом году я…» М. Дж. РайанОбложка книги «Безумно просто» Кен СигаллОбложка книги «Сознательный капитализм» Джон Макки и Радж СисодиаОбложка книги «Помнить все» Артур Александрович ДумчевОбложка книги «Час тишины» Дэвид Хорсагер