Обложка книги «Спокойно, ты справишься!» Томас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер

Спокойно, ты справишься!

101 способ избавиться от тревоги и стрессаТомас МакДонах и Джон Патрик Хэтчер
200Самая низкая цена
на электронную книгу
В магазинна сайте Издательство «МИФ»

О книге

  • Издательство
    Манн, Иванов и Фербер
  • Обложка
    Мягкий переплет
  • Издана
    в 2020 году
  • Объем
    256 страниц
  • Вес
    476 граммов
  • Размеры
    215x170x17 мм
  • ISBN
    978-5-00146-696-3

Описание

Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:

  • определить триггеры тревожности;
  • предотвратить приступы тревоги и панические атаки;
  • снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);
  • разобраться в том, нужна ли подростку терапия.

Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс — здоровой.

Главная особенность книги

Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина — истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера.

Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность — череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу.

Как читать эту книгу

Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения.

Для кого эта книга

Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц.

Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться.

Другие книги в категории «Нехудожественная литература»

Обложка книги «Робким мечтам здесь не место» Шимон ПересОбложка книги «Всегда желанные» Эстер ПерельОбложка книги «Оторвись от телефона!» Кэтрин ПрайсОбложка книги «Сбитые с толку» Эндрю ШтульманОбложка книги «Драматика, или Поэтика рациональности» Лаурис ГундарсОбложка книги «Самостоятельные дети» Уильям Стиксруд и Нед Джонсон